2025 年 9 月 1 日，北京市青少年心思健康讲授与修养发展中心认真东谈主果海霞在 2025 科普中国说"开学第一课——探索吧，少年！"带来演讲《失当第一，也能了不得！》。

以下是果海霞的演讲节选：

新学期来源，很多青少年心中齐怀揣着"要更致力于、要变得更好"的热忱，这份干劲弥足异常。但与此同期，"我要争第一"的念头也萦绕在不少东谈主心中——它或然是鼓舞前行的强劲引擎，或然却化作千里重桎梏，让东谈主喘不外气。 

在专家对讲授的默契里，"第一"被赋予了极高的权重，常被视为讲解个东谈主能力、赢得招供与体现价值的唯一或中枢蹊径。不少东谈主驯顺，唯有站在尖端，能力被看见、被笃定、被喜爱。于是，"我的价值等于第一、等于富裕优秀"成为了很多东谈主追赶"第一"时的中枢价值不雅。 

中国青少年辩论中心的文书深刻，超 60% 的学生曾因成绩感到浮躁。但咱们今天思说：东谈主其实莫得必要被"第一"打单，失当第一的你，也很了不得。

冲突"优秀 = 第一"的桎梏：

你的价值，不啻一种界说

每个东谈主特色不同，东谈主生赛谈本就互异。"优秀 = 有价值"的公式过于短促，它忽略了东谈主类本人的潜能与可探索的平方价值。就像丛林中既有参天大树，也有苔藓与蘑菇，生态系统不需要所有这个词东谈主齐成为"第一"，更需要不同个体的"了不得"。在多元价值的波涛中，找到属于我方的"了不得"，是一场道理越过的成长与突破。 

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如何找到并说明我方的专有价值？咱们不错从重建我方的内在价值体系初始。一位名叫小林的来访者的故事，不祥能给你带来启发。

小林毕业于名校金融专科，进入顶级投行责任，是父母与他东谈主眼中"了不得"的典范。但他在责任中恒久感到空匮、压力强劲，唯有放工后持陶土能让他赢得慰藉——只须战役陶土，他便会全身心参加辩论、拉坯、上釉的经由，享受其中的专注与创造。可家东谈主和一又友总以为他在"爱鹤失众"，这让小林堕入了勤劳的采纳。 

在洽商经由中，我领先邀请小林为"本员责任带来的好意思好感受"与"陶艺带来的好意思好感受"打分（0-10 分）。他给本员责任打了 4-5 分，给陶艺打了 8.5-9 分。他解释谈，责任中高薪、地位带来的恬逸感相等片时，而陶艺带来的创造、专注与好意思感，能让他赢得深层的坦然与弥远的同意。在对本人特色的探索中，小林还发现，我方手巧、有耐烦、对形态与色调有着专有敏锐度——这些艺术感知力，在金融责任中从未被充分足下。

在进一步对话中，小林坦言，"金融精英"是社会强加给他的轨范，是"活给他东谈主看的"，并非我方的本心。当被问及"哪种活命更真实、更有生命力"时，他暗示："持陶泥时，我能力更明晰地感知到我方，那是一种‘东谈主在泥中、泥在东谈主中’的千里浸式融入感。" 他还提到，用双手创造出唯独无二、能传递温度与好意思感的器物时，他能感受到活命的诗意；若有东谈主赏玩、使用他的作品，这份价值感远胜过责任中拿高额奖金的片时爽直。 

在重建内在价值体系、从头界说"了不得"后，小林愈加强硬了我方的采用。他在完资本员责任的基础上，将更多本领与元气心灵参加陶艺：报名专科陶艺课程，足下周末与假期深入学习；在线上共享作品与创作经由，成绩了多量赞好意思与订单。尽管陶艺订单的收入远不足投行薪资，但看到我方的作品被赞佩、被使用时，他内心的充盈感，远超以往。 

接收我方：

移交成长风暴的中枢锚点  

在追求专有价值的谈路上，质疑、贫穷与自我怀疑是常态，而"接收我方"，恰是移交这一切风暴的中枢锚点。需要明确的是，接收我方并非"躺平摆烂"，不是对问题闭明塞聪、肃清致力于；也不是"自我诓骗"，硬说我方"绰有余裕"；更不是"无聊认命"，默许我方"就这样了"。 

确凿的接收我方，是一种深刻的自我看见与自我交融，需要作念到以下几点： 

1

承认实践

如实地看见我方的全部——包括上风与劣势、建树与失败、光明面与暗影面，以及所有这个词的同意与厄运，不走避任何真实的自我景色。 

2

住手反抗

接收我方的不无缺，住手与内心的劣势反抗。承认"我如实作念不到某些事"，也笃定"我已尽己所能完成了部分事"，接收"此刻的我便是这个花样"。 

3

自我热心

交融"今天的我，是由过往履历、成长环境与每一次采用共同塑造的"。像对待好一又友雷同对待我方，尤其在犯错、受挫时，予以我方包容与救济。 

4

允许不无缺

允许我方产生浮躁、懦弱、悼念、震怒等负面神思；允许我方犯错、失败；允许我方有局限性、有脆弱的本领。 

5

用"是"代替"应该"

减少"我应该若何"的自我苛责，多问问我方："我当今的景色是若何的？我确凿需要、思要的是什么？"

图片来源于果海霞 PPT

在日常活命中，当咱们因"作念得不够好""犯错""失败"感到颓败时，不错试试底下这个顺序：

伸出左手，在脑海中回思一件近期或过往让你颓败、不惬意的事，将对我方的活气（如弥留、羞辱、自我抵赖等）器具体词语"放在"左手上。比如，憨厚发问时你一站起来就大脑空缺，以为"全班齐在看我""我奈何这样笨"，这些感受与评判，齐不错"归到"左手。

然后伸出右手，梳理在这件事中我方"作念得还好"的部分。比如，"即便弥留，我依然莫得潜逃""固然没回应上来，但我千里默地恭候憨厚允许坐下""我知谈‘今天不会，不代标未来也不会’"——这些对我方的招供、不同视角的评判，齐是正向的自我笃定，将它们"放在"右手上。

双手合十，在心中告诉我方："这才是我——完整的我、不无缺的我，此刻濒临逆境的我。我接收当下这份不无缺。"   当你能以这样的格调看待我方时，就还是迈出了"接收我方"的第一步。 

亲爱的同学们，无论你的起初在那处，只须你初始真实、真挚地自我探索，勇敢地小步尝试，强硬地倾听内心的价值回响，你的专有光线终将被我方看见，也被更多东谈主看见。你的了不得，不在于复制谁的到手，而在于活出只属于我方的东谈主生故事。

确凿的成长，是与畴昔的我方"比武"，而非与全天下"为敌"。 天下之是以姹紫嫣红、丰富裕趣兴致，恰是因为有东谈主造火箭，也有东谈主作念小笼包——唯有你，能决定我方性射中的深爱与采用。

谋划制作

演讲东谈主丨果海霞   北京市青少年心思健康讲授与修养发展中心认真东谈主

责编｜杨雅萍

审校｜徐来 林林

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